สาวๆGoddess ที่เข้า fitness class เป็นประจำคงรู้อยู่แล้วว่าครูที่สอนมีผลต่อความสนุกในการเข้าคลาสมากขนาดไหน ถ้าคลาสไหนที่ครูไม่แอคทีฟ ไม่มีพลัง ไม่มี Passion ไม่ใส่ใจกับนักเรียน เราจะรู้สึกได้ในทันทีและไม่สนุกกับคลาสนั้นไปโดยปริยาย ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเจอครูประจำคลาสที่เราประทับใจเราจะปลื้มมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะกับคลาสที่ต้องใช้พลังเยอะแบบคลาสปั่นจักรยาน (Indoor cycling หรือ Spinning class) ที่นักเรียนแค่ปั่นอย่างเดียวก็แทบตายแล้ว เรายังสงสัยกันว่า”ครูนุ้ย” คุณครูเทรนเนอร์ที่อยู่หน้าห้องทำได้ยังไงที่ทั้งปั่นไป พูดไป แล้วยังต้องเชียร์ให้นักเรียนคนอื่นปั่นอีก เฮ้ย…ครูพลังเยอะมากกกก พอเราไปแอบคุยด้วยถึงรู้ว่านอกจากสอน Indoor cycling แล้ว ครูนุ้ยยังเป็น Pilates instructor อีกด้วย

รู้จักกับครูนุ้ย บุศรา แก้ววิชิต: Pilates & Indoor Cycling Instructor @OMMO Studios

12348115_10153759776434347_2146202131717852283_n
                                                                                                   ชีวิตครูนุ้ยเริ่มต้นเหมือนสาวๆหลายๆคนค่ะ คือเรียนจบปริญญาตรีและโทแล้วก็ทำงานบริษัท และเป็นพนักงานออฟฟิศมาโดยตลอด แต่มาผกผันตรงที่เปลี่ยนมาเป็น Fitness instructor เต็มตัว ไล่ตาม passion และทำสิ่งที่ทำให้ตนเองมีความสุขและละทิ้งงานประจำแบบเรียกว่าไม่เหลียวหลัง แถมตัดสินใจในเวลาสั้นๆแค่ 1-2 เดือนด้วยค่ะ

IMG_3112

ครูนุ้ยมาเป็นFitness instructor ได้ยังไงคะ

ก่อนหน้านี้ช่วงปี 2557 ตอนยังทำงานบริษัทอยู่ ก็น้ำหนักขึ้นมา 10กิโลภายใน 1 ปี กลายเป็นคนอ้วนไม่รู้ตัว ทีนี้พอไปเจอเพื่อนเก่า เพื่อนก็ทักว่าอ้วน คือเราเป็นคนตัวเล็ก คนที่ไม่รู้จักมองอาจจะบอกว่าอวบ แต่เพื่อนที่เคยเห็นเราเมื่อก่อนเป็นหลีดสวยๆน้ำหนัก 45 กิโลกรัม แต่ตอนนั้นมันขึ้นมาอยู่ที่ 55 กิโลกรัมแล้วเป็นไขมันล้วนๆ เราก็เริ่มคิดแล้วว่าอ้วนจริงหรอ ก็เลยเริ่มออกกำลัง เข้าฟิตเนส จ้างเทรนเนอร์สัปดาห์ละ 6 ครั้ง เข้าฟิตเนสจนมันติด แล้ววันนึงมีโอกาสให้ได้สอน ซึ่งสอนแล้วเรารู้สึกดี ก็เลยคิดว่าไหนๆก็ชอบออกกำลังกายอยู่แล้วก็สอนไปด้วยละกัน แล้วเราก็ไปเรียนคอร์สเป็น Piloxing Instructor (Piloxing คือการออกกำลังแบบ Pilates, Boxing, Dance ผสมกัน) แล้วหลังจากนั้นอีก 1-2เดือนก็ลาออกจากงานประจำซึ่งทำมา 7 ปี มาเป็น Instructor เต็มตัว ตอนแรกก็สอน Pilates ก่อนค่ะ แล้วด้วยความที่ OMMO เห็นว่าเราเป็นคนแอคทีฟ น่าจะชอบสอน Indoor cycling class ด้วย ก็เลยมีโอกาสได้มาทำตรงนี้ด้วย

12476700_10154013928304347_1160335364_oตอนออกจากงานประจำ ตัดสินใจยากมั้ยคะ แล้วคนรอบข้างว่ายังไงบ้าง

ปกติเป็นคนตัดสินใจเร็วอยู่แล้ว คืออยากทำอะไรก็จะทำเลย อย่างอยู่ดีๆอยากไปเรียนเมืองนอกก็จะออกจากงานประจำ ทำเรื่อง แล้วไปเลย ตอนลาออกจากงานประจำมาเป็น Instructor คนที่บ้านก็ไม่ได้รู้เรื่องอะไรด้วย แม่ก็อาจจะแปลกใจว่าจากแต่งตัวออกจากบ้านเป็นชุดสาวออฟฟิศอยู่ดีๆ ทำไมเริ่มมาเป็นรองเท้าผ้าใบ แต่โชคดีที่พ่อเข้าใจเพราะว่าเป็นนักวิ่งอยู่ชมรมวิ่งอยู่แล้ว เค้าก็เลยไม่ได้กีดกัน แต่เค้าก็เป็นห่วงเรื่องรายได้ของเราว่ามันโอเคมั้ย ซึ่งเราก็ต้องบอกว่าช่วงแรกมันอาจจะยากหน่อย แต่ซักพักมันก็จะดีขึ้นเอง

“เราต้องรู้จักวางแผนชีวิตตัวเองก่อนที่จะออกมา เช่น คิดว่าให้เรามีเงินเลี้ยงตัวเองได้อย่างน้อย 1 ปี แล้วหลังจากนั้นต้องมีรายได้แล้ว และที่สำคัญต้องทำสิ่งที่ใจรักค่ะ”

 ครูนุ้ยมีคำแนะนำอะไรสำหรับสาวๆที่อยากเปลี่ยนจากงานประจำมาทำอาชีพอิสระบ้างคะ

ก็ต้องคิดว่าเปลี่ยนแล้วไม่มีผลกระทบกับชีวิตตัวเองและคนรอบข้าง เปลี่ยนมาแล้วต้องไม่เดือดร้อนใคร เราต้องรู้จักวางแผนชีวิตตัวเองก่อนที่จะออกมา เช่น คิดว่าให้เรามีเงินเลี้ยงตัวเองได้อย่างน้อย 1 ปี แล้วหลังจากนั้นต้องมีรายได้แล้ว และที่สำคัญต้องทำสิ่งที่ใจรักค่ะ เพราะถ้าใจรักแล้วเราทำได้ดีคนเค้าก็จะบอกต่อๆกันไปเอง

12722396_10154013928004347_65867302_o

 

เปลี่ยนมาเรื่องการดูแลตัวเองกันบ้าง น้ำหนักครูนุ้ยเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างหลังจากมาเป็น Instructor คะ

น้ำหนักลดลงไม่เยอะนะคะ จาก 55 กิโลกรัม มาเป็นปัจจุบันนี้ที่ 51 กิโลกรัม แต่รูปร่างเปลี่ยนไปเยอะ เพราะตอน 55 นั่นเราเป็น fat ทั้งหมดไง ตอนนี้เราก็มีความสุขกับรูปร่างของเรา รู้สึกว่าแข็งแรงมาก การเผาผลาญก็มี BMR (พลังงานที่ใช้ต่อวันถ้าคิดว่าเรานอนนิ่งๆทั้งวัน)อยู่ที่ประมาณ 1,300 KCal ต่อวัน ซึ่งเท่าๆกับคนอายุ 18 เลย  ก็อยากจะบอกว่าเราไม่ควรจะยึดติดกับน้ำหนัก แต่ถ้าจริงจังกับการวัดผลจริงๆก็ควรดูที่มวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อมากกว่า

“เราไม่ควรจะยึดติดกับน้ำหนัก แต่ถ้าจริงจังกับการวัดผลจริงๆก็ควรดูที่มวล ไขมันและมวลกล้ามเนื้อมากกว่า”

12499245_10154013929584347_1005182630_oแล้วเรื่องอาหารการกินครูนุ้ยดูแลยังไงบ้างคะ

ก็กินปกติเลยค่ะ อยากอะไรก็จัดไป (หัวเราะ) ไม่ได้กินคลีน เพราะเราสอนด้วย ก็เบิร์นเยอะมากในแต่ละวัน ถ้าไม่กินเราก็ไม่มีแรงมาสอนเนอะ แต่ก็จะดูแลนิดนึง เช่น ถ้าอยากกินอะไรที่อ้วนๆแบบข้าวมันไก่เราก็จะกินในช่วงเช้า จะไม่กินเป็นมื้อดึกค่ะ

ครูนุ้ยมีเคล็ดลับอะไรสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายอยู่แล้วมั้ยคะ

ถ้าจะเล่นที่บ้านก็ต้องมีวินัยคะ ต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน จริงๆเราอาจจะคิดว่าเราทำแค่นี้พอแล้ว เหนื่อยแล้ว แต่จริงๆมันสามารถทำได้มากกว่านี้ ถ้าเรามีเทรนเนอร์มันก็อาจจะง่ายขึ้น แต่จริงๆแล้วไม่ว่าเราจะมีหรือไม่มีเทรนเนอร์ทุกอย่างมันขึ้นอยู่กับตัวเราอยู่ดี ถ้าเราคิดว่าอยากจะทำเราก็ทำได้ แต่ถ้าไม่อยากทำมันก็ทำไม่ได้ แต่เราต้องเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เราชอบ เราถึงจะทำได้อย่างต่อเนื่อง

ส่วนสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ก็จะมีทิปส์ในการออกกำลังกายให้สนุกมากขึ้นด้วยการตั้งเป้าหมาย เช่น ในคลาสขี่จักรยานเนี่ย ทุกครั้งเราก็อาจจะดูว่า Personal best ของเราเป็นยังไง ครั้งนี้เราปั่นได้กี่กิโล ใช้พลังงานไปกี่kCal แล้วอาจจะถ่ายรูปไว้ พอมาครั้งหน้าเราก็ตั้งเป้าให้ทำให้ได้ดีกว่าเดิม ทีนี้มันเหมือนเรามีเป้าหมายในการออกกำลังกาย มันก็จะทำให้เราสนุกมากขึ้น

12675262_10154013929514347_1003960710_o

สุดท้ายสำหรับสาวๆGoddess ที่อยากมาเข้าคลาสขี่จักรยานกับครูนุ้ยต้องเตรียมตัวมายังไงบ้างคะ

มีใจมาอย่างเดียวค่ะ คลาสขี่จักรยานเป็นอะไรที่เริ่มได้เลย ไม่ต้องมีพื้นฐานมาก่อน การเล่นหนักหรือเบาก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองเพราะจักรยานมันมีเกียร์ มันอยู่ที่เราอาจจะอยากเล่นหนักมาก หรืออยากจะปั่นสบายๆผ่อนคลาย พอเราเข้าบ่อยๆเราจะเริ่มเล่นได้หนักแบบไม่รู้ตัว เกียร์เท่าเดิมเราจะรู้สึกว่าสบายขึ้นแล้ว แต่คนที่เข้ามาแค่ได้ปั่นเราก็ได้คาร์ดิโอแล้ว ยังไงได้มาปั่น 1 ชั่วโมงก็ดีกว่านั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะแน่ๆ

 

12422384_10154013945124347_1238054627_o

“ครูนุ้ย”: Profile in a Nutshell

“ครูนุ้ย”จบการศึกษาปริญญาตรีวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์จากมหาวิทยาลัยพระจอมเกล้า และปริญญาโทบริหารธุรกิจจากมหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ เคยทำงานประจำทางด้านการตลาด แต่ค้นพบความรักในการออกกำลังกายและชอบที่จะเห็นคนอื่นเหงื่อออกและหอบแฮ่กๆจึงผันตัวเองมาเป็น Fitness instructor เต็มตัว

อายุ:     30 ปี

ส่วนสูง:     160 เซนติเมตร

น้ำหนักน้อยที่สุด:    45 กิโลกรัม

น้ำหนักเยอะที่สุด:    55 กิโลกรัม

น้ำหนักปัจจุบัน:     51 กิโลกรัม

BMR:    1,300 Kcal (ประมาณเท่าคนอายุ 18ปี)

K Nui

Leave a Reply

Your email address will not be published.